تطبيق مجاني لنظام الأندرويد، من Daily Workout Apps LLC.
في هذه التمرينات، ستقوم بسلسلة من التمارين لبناء قوة وعضلات ذراعيك. يتم عرض كل تمرين من قبل مدرب شخصي معتمد للحفاظ على سلامتك ومساعدتك في تحقيق أهداف لياقتك البدنية. يمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل أو عندما تجلس على مكتبك.
أفضل بديل موصى به
يتكون تمرين الذراع اليومي من ثلاثة تمارين:
تمرين الذراع اليومي:
هذا التمرين هو التمرين الرئيسي. يجب القيام به لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. يمكن القيام به كتمرين مستقل أو كجزء من برنامج أكبر. في هذا التمرين، ستقوم بمجموعة من الحركات التي ستساعدك على بناء ذراعيك وصدرك وكتفيك. يتم عرض التمارين في هذا التمرين من قبل مدرب شخصي معتمد.
تمرين الذراع اليومي (بيلاتيس):
هذا التمرين هو التمرين الرئيسي. يجب القيام به لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. يمكن القيام به كتمرين مستقل أو كجزء من برنامج أكبر. في هذا التمرين، ستقوم بسلسلة من الحركات التي ستساعدك على بناء ذراعيك وصدرك وكتفيك.
تمرين الذراع اليومي (هجوم أمامي):
هذا التمرين يجب القيام به لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا.
